睡眠


人平均睡眠時間

年齡 全天睡眠時間
新生兒 16~18小時(含白天睡眠5~6小時)
1~2個月 14~16小時(含白天睡眠4~5小時)
3~5個月 13~15小時(含白天睡眠2~3小時)
6~12個月 11~13小時(含白天睡眠5~6小時)
1~2 10~12小時(含白天睡眠2小時)
3~5 09~11小時(含白天睡眠1小時)
6~13 08~10小時
成人 07~08小時
 
給孩子全方位的優質睡眠
1.睡好覺最重要
2.嬰兒床選擇要點
3.布置重點:安全感的延續
4.安靜是最基本的條件
5.為寶寶留盞小燈
6.合適的溫度
7.輕柔的音樂有助睡眠
8.天生氣質各不一,睡眠時間也不同
9.制定生活作息表
A.訓練獨睡的方法
B.睡眠教室Q&A
告別睡眠惡習,寶寶一覺天亮
1.頭好壯壯
2.睡前吸手指頭
3.孩子尿床怎麼辦?
4.睡相難看怎麼辦?
5.睡覺磨牙怎麼辦?
讓孩子睡飽、睡好有妙方
1.睡多久才正常?
2.孩子為什麼睡不好?
3.是不是嬰兒腹疝痛?
4.小兒夜間盜汗
5.細心處理孩子的夜哭
6.避免過渡的刺激
7.仰睡或趴睡,誰比較好?
8.小兒睡姿注意事項
9.小兒睡眠問題多多
4種嬰兒睡姿的適用時機
1.仰睡須知
2.趴睡須知
3.斜躺須知
4.側睡須知
5.嬰兒的睡眠時間
仰睡V.S.趴睡
如何規畫嬰兒理想的睡眠空間
1.親子同房篇
 著重安全考量,可就近了解寶寶的一舉一動,且便於照顧
2.親子分房篇
 可避免父母作息受到干擾,充分享受生活空間以及培養寶寶的獨立性
孩子單獨睡好嗎?
1.不分房,至少要分床
2.訓練獨睡的誘導法
3.獨睡一房,擁有各自空間
4.培養良好的睡眠型態

 

  1. 睡眠
     我們可以試著去發現嬰兒睡眠日夜顛倒的可能因素。餵母乳的母親是否喝太多咖啡、茶、可樂,或其它含咖啡因的食物 
  2. 寶寶想睡覺時為何會哭鬧
    ... 了解嬰兒睡眠過程. 要探討上述的問題,首先就要瞭解嬰兒睡眠的過程,一個嬰兒從開始想睡覺,到完全睡著
  3. 你的寶貝睡姿對嗎
      新西蘭和美國的研究人員對新西蘭485名嬰兒睡眠死亡的案例及1800名其他嬰兒在睡眠時的情況進行了研究。
  4. 訓練你的寶寶正確的睡眠習慣
     嬰兒,平均需要睡15-16小時,而多在晚間睡覺。在晚上甦醒的次數亦沒有初生時那麼多;嬰兒睡眠和進食生理時鐘亦已有 
  5. 幫助嬰幼兒遠離死亡陷阱
  6. Poland
     嬰兒白天的小睡時段也必須維持固定的時段。據在波士頓嬰兒睡眠失調中心任職的費博示醫生表:「如果嬰兒的小睡時段 
  7. 告別失眠
     要多久才算足夠並無通論,一般的原則是,通常嬰兒睡眠需求的時間最長,隨著年齡漸大,時間也漸短。綜括來說,成人 
  8. 給孩子全方位的優質睡眠
     特別是初生嬰兒,睡眠更是其成長發育極重要的活動之一,林口長庚兒童醫院新生兒科主治醫師林瑞瑩即表示 
  9. 2個月~小寶貝成長日記
     由於皮下脂肪漸增,體格更強壯結實了。這時候的小嬰兒睡眠時間縮短,白天時會東張西望,或傾聽聲音,玩耍時間加長 
  10. 避免腦傷或猝死,嬰幼兒不宜使用成人床 
  11. Taiwan Today News Network TTNN
    冬天慎防嬰幼兒窒息猝死 三、 同睡一。四、避免用軟墊、厚枕巾、厚背、毛 毯、枕頭等作為嬰兒睡眠的墊褥。符合安全標準的嬰兒床 

最後更新日期:19-12-01 12:12(香港時間)